Wer sich mit seinem MTB bergauf und bergab ins anspruchsvolle Gelände wagt, sollte keinesfalls unterschätzen, wie entscheidend eine gute Fahrtechnik für die Kontrolle und Sicherheit ist.

 

Unsere Basic-Tipps:

~ Grundposition: Pedale stets waagrecht, Köperschwerpunkt über dem Tretlager, Arme und Beine locker anwinkeln, Ellbogen leicht nach außen, Oberkörper flach und Zeigefinger auf dem Bremshebel.

~ Bremsen: Bestenfalls über die Vorderradbremse, Körperschwerpunkt leicht hinter den Sattel verlegen und Arme etwas mehr beugen.

~ Kurven: Ellbogen und Knie anwinkeln, Kopf und Hüften arbeiten mit, das Bike in die Kurve legen, immer im größten Kurvenradius, Körperschwerpunkt auf dem äußeren Pedal, nur dezent bremsen.

~ Bergauf: Im Sitzen - je steiler, desto weiter vorne auf der Sattelspitze, Oberkörper tief über dem Lenker, Ellbogen knapp an den Beinen, passende Gang-Auswahl und hohe Trittfrequenz ansteuern.

~ Bergab: Raus aus dem Sattel, rein in die Grundposition, gestützt auf die Pedale, locker bleiben und dosiert bremsen.

 

Auf sportliche Radeltouren und geniale Bergerlebnisse folgen abends müde Muskeln und Gelenke, Verspannungen und schwere Beine. Das muss nicht sein! Für ein geniales „Cool down“ empfehlen wir einen Klassiker aus der Kräuter-Apotheke. Der Franzbranntwein durchblutet, erfrischt und stärkt bei Erschöpfung und Müdigkeit.

 

Latschenkiefer-Franzbranntwein 

 

Baumnadeln und Zapfen von drei Latschenkiefer-Zweigen sowie 1 EL Rosmarin-Nadeln und die Schale einer Bio-Zitrone klein schneiden. 

Zusammen mit 1 EL Pfefferminzblätter und 1 EL Lavendelblüten in ein Schraubglas schichten. Mit 1/2 l Alkohol (z.B. 40%igem Vodka) übergießen und an einem zimmerwarmen, dunklen Ort für zwei Wochen ziehen lassen. 

Anschließend abfiltern und in eine dunkle Flasche füllen. 

Anwendung: Die betroffenen Stellen kräftig einmassieren und idealerweise mit einer Wärmflasche behandeln.