Chi esplora la montagna in mountain bike non deve sottovalutare i terreni impervi. Una buona tecnica di guida è indispensabile per mantenere il controllo della bici e divertirsi in sicurezza.

 

Qualche regola d’oro:

 

~ Posizione base: pedali sempre orizzontali, baricentro perpendicolare al perno centrale, braccia e gambe flesse e rilassate, gomiti rivolti leggermente verso l’esterno, busto parallelo al terreno, indice sulla leva del freno.

~ Frenaggio: se possibile con il freno della ruota anteriore, spostando il baricentro dietro il sellino e piegando un po’ di più le braccia.

~ Curve: flettere gomiti e ginocchia, lavorando con testa e anche inclinare solo la bici verso la curva, seguire sempre il raggio maggiore, spostare il baricentro sul pedale esterno, frenare appena e tenere lo sguardo rivolto verso la prossima parte di curva.

~ In salita: in posizione seduta, maggiore è la pendenza più avanti ci si sposta rispetto al sellino, busto piegato in avanti sopra il manubrio, gomiti vicini alle gambe, a seconda della pendenza scegliere un rapporto più o meno agile.

~ In discesa: in piedi sui pedali, nella posizione base, corpo rilassato e frenaggio moderato.

 

Tintura rigenerante al pino mugo

 

Sminuzzare gli aghi di tre rami di pino mugo, 1 cucchiaio di aghi di rosmarino e la buccia di un limone bio. Disporre il tutto, a strati, insieme a 1 cucchiaio di foglioline di menta e a 1 cucchiaio di fiori di lavanda in un vasetto di vetro con tappo a vite. 

Coprire con 1/2 litro di alcol (p.es. vodka al 40%), chiudere e far riposare al buio a temperatura ambiente per 2 settimane. Filtrare e versare in un flacone scuro. 

Utilizzo: frizionare con decisione le zone interessate e, se possibile, applicare una borsa dell’acqua calda.